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孙氏太极拳的概述

07-07-2002 19:34:54 孙氏内家拳论坛刘金龙阅读次

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一、起源
    孙氏太极拳是河北省完县（现改属望都县）孙禄堂先生所创。先生幼年家贫，而专好武术。先从李魁垣先生学形意拳，不久经李师介绍得入郭云深先生之门（郭先生为李之师），习练有年。有从程廷华先生（董海川先生弟子）学八卦拳；最后又从郝为桢先生习太极拳。郭、李、程、郝诸先生皆当代著名大师。孙禄堂先生，朝夕研练，对三家拳术俱皆精通。经反复体验，觉得三家拳术虽各不同，而其内在精髓则息息相关，故融会贯通，合为一体，参以形意八卦等身法、步法，创孙氏太极拳。为我国目前太极拳几大流派之一。

    太极拳在我国源远流长，是我国特有的武术项目。创始于何年何代，其说不一。支分派别，互有异同，但是主要含义全不离动静分合之理，其气充溢于四肢，浸润于脏腑。此术以柔曲为体，以刚直为用，曲中求直，蓄而后发，不尚拙力，纯任自然，如环无端，动作均极圆活，不用力而内劲自长。

二、特点
    孙氏太极拳的特点是：迈不必跟、退步必撤、舒展圆活、动作自然。练时如行云流水，绵绵不断。每于转身处则以“开”、“合”相连接，所以有人称它为“开合活步太极拳”。

三、功效
    孙氏太极拳，异于其他拳种。这是一种内外兼修的运动，内主修心养性，外主锻炼体魄。凡是练此拳的，纯熟后，足以舒筋展骨、调和气血，不伤其后天之力。即使姿势稍差，也不像其他拳种失之毫厘而谬以千里，生发伤身之弊。只要坚持练习，只有利益而无一害。因此无论男女老幼都可习练，身体过懦者可以使之强、过刚者可以使之柔。身体极弱及有劳伤病症者、或因其他拳种非尚力气不能练习者，都可以练太极拳。将气质驯至中和，气固精神自壮，却病延年，可操左券。

四、要领
    练太极拳时，要中正平稳、舒展圆活，每个动作都是互相连贯、一气呵成。不可有丝毫散乱，要一动无不动、一静无不静。经常保持重心平稳、不偏不倚、不仰不俯。所以练时，特别是初学者，一定按照要领练习。现将其要领简略述之如下：
1、头：头要上顶，但不可用力。顶头则头顶正直、精神贯注。
2、口：口要虚合、舌顶上颚、用鼻呼吸，并要匀细自然。
3、肩：两肩要松开，并往下垂。切忌耸肩，否则气向上涌。
4、肘：两肘要下坠，肘坠则两臂弯曲，这就是“曲中求直，蓄而后发”。
5、手：五指松开，不要并拢，虎口要圆，两腕塌住。
6、胸：要涵虚不可挺出。涵虚则气沉，挺胸则气涌。气涌于上则上重下轻、脚跟漂浮，为拳家所忌。
7、腰：腰为轴心，为全身之主。左旋右转、前进后退，都要塌住腰。所以古人说：“刻刻留意在腰际”。
8、腿：两腿要屈不要直，弯至里曲圆满，不可有死弯。要分虚实，不可双重，双重则不灵活。
9、气：所谓气沉丹田（脐下三寸处）就是深呼吸的意思。深呼吸在太极拳中具有很重要的意义。但不可用力往下压气，应当任其自然，要以意运气，徐徐下注。

五、注意事项
1、动与静：我国的静坐法是静中求动，而太极拳则是动中求静。练拳时心情要静，精神要集中，这样动作才能圆活。
2、意与力：太极拳特点之一是用意不用力。因为太极拳要求用活力，要极轻柔而极坚刚、极沉重而极灵活。意到力到，活力自生。倘用拙力，则迟滞不灵、力浮于外，则不合太极拳的要求。

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